長輩跌倒怎麼扶起?「5+1步驟」扶起長者,避免攙扶者腰部受傷!

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長輩跌倒怎麼辦?「5+1」步驟必學! 圖/療日子

臺灣鬼故事大師司馬中原病逝享壽90歲。根據司馬中原的兒子表示,司馬中原前幾天摔倒後,送醫治療後忽出現急性肺炎,並於1月4日凌晨逝世。

當肌力與平衡感都隨着年齡而減弱,長輩跌倒的風險隨之增加,中老年人平時除了要多鍛練肌力與平衡感,晚輩家屬也需注意,若他們不幸跌倒了,該怎麼扶長輩起來?正確的攙扶做法其實很省力且安全,以下療日子要分解5步驟教大家如何怎麼扶長輩起來,以備不時之需。

怎麼扶長輩起來?先做好觀察評估再攙扶

中老年人可能有骨質疏鬆的問題,看似輕微的跌傷都可能造成骨折,因此,若長者不幸跌倒,請不要急着扶起來,而是先做一些評估。

如果發現跌傷的部位有骨頭摩擦、腫脹、變形、流血或出血等情形,都可能是骨折!發生這些情況,在救護車抵達之前最好都不要直接搬動長者,或是扶他們起來。其他的情況包括嚴重出血、昏迷等,則須要先行止血,或幫助清空呼吸道避免窒息,這時也不宜移動身體,避免二次傷害的可能性,第一要緊動作就是打119叫救護車。

扶長輩起身要跪着以免折壽?5個步驟幫長者安全地站起

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有個民俗說法是,扶跌倒的長輩起身時,要跪着,不然會折壽!先不論這說法的真實性,其實扶長輩起身時,除非腰背部很有力,不然最好採半跪姿勢,儘量減少腰部拉傷的機會,畢竟成年人的體重一般最少也有4、50公斤以上,是不小的負荷。若發現有長者跌倒,需要別人幫忙起身時,正確的步驟是:

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1.如上述,先評估長者身體無大礙。

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2.先請跌倒長者坐起來,並雙膝拱起、膝蓋靠近身體。

3.採半跪姿勢,雙手穿過長者腋下固定上半身,身體儘量貼近長者背部。

4.身體穩定後,慢慢地將長者重心往前推,這時長者的臀部會順勢向上、離開地面,重心漸漸回到他貼地的雙腳上。

5.當長者的重心漸漸回到雙腳上時,開始向上擡、誘使長者下肢出力站起。

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資料來源:新北市輔具資源中心

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其實家中就是長者跌倒的熱區,換言之,最可能發現長輩跌倒的地方就是家裡,而當你發現家中長輩跌倒時,就要開始小心。

根據衛福部2017年的死因統計,65歲以上的老人死亡原因,意外事故排名第10位,而跌倒在意外事故中排第2位;與其他年齡層相較,長者因跌倒而死的比率最高。冰凍三尺非一日之寒,嚴重跌傷甚至死亡,往往不會發生在第一次跌倒,大多先前已有跌倒的經驗,只是一般人若無明顯外傷大多不會注意,直至發生重大意外!

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家屬、晚輩平時就要多加註意,長者好發的退化性關節炎、肌力衰弱、平衡感不足等,或是因爲服藥而造成頭暈、步態不穩等問題,都會增加跌倒風險,必要時請就醫諮詢、改善。

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預防重於一切,要預防跌倒意外,平時就要規律運動,若有三高等慢性病,則務必要遵循醫囑用藥,以免突然發生意外。衛福部給長者3個建議:

1.規律運動:定期進行下肢肌力鍛練,並訓練身體柔軟度和平衡感。

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2.遵循醫囑:規律服藥,妥善控制慢性疾病。

3.小心藥物帶來的風險:服用多種藥物者,如果有頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況,要跟醫師討論如何調整用藥,儘量降低跌倒風險。

資料來源:衛福部

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本文轉載自《療日子》,原文爲:怎麼扶長輩起來?正確做法很省力!快學「長者跌倒後處理」5步驟

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